14岁青少年减肥的最好方法

2020-10-02 2791次

病情描述:

14岁青少年减肥的最好方法

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

您好,减肥最好的方法是加强运动,控制饮食。
运动可以每天慢跑或游泳半小时
所有的零食水果都不能吃
饮食以低盐低脂饮食为主,蔬菜和瘦肉都可以吃,量要控制,不能吃太饱,晚餐一定要少吃
如果这么做了体重还是超标严重,可以试试针灸`埋线减肥
也可以配合口服奥利司他减肥
想询问一下在家的话怎么锻炼最好,平时没时间出门
在家可以骑动感单车,仰卧起坐,俯卧撑都可以
多少次合适呢?
仰卧起坐先做30个,每天增加10、每天一次,俯卧撑每天30个,每天增加5-10个,增加到不能再加了,动感单车每天半小时就可以
我俯卧撑可以少点吗,主要平常不太运动,做不了这么多
先从20个开始,每天增加5-10个
一开始运动的时候可能食欲会比较好,这时候一定要控制食量
谢谢医生
不客气

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