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• 12岁女生如何快速减肥

  首先要排除是否合并内分泌激素的异常，如合并甲状腺功能减退的患者，可能减肥会困难或有皮质醇增多，也会导致减肥困难，所以要进行相应的性激素、甲状腺激素、皮质醇激素和胰岛素的检测。如果伴有胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征也会出现肥胖，所以以上激素紊乱往往是导致肥胖的病理性原因。如果排除病理性的问题，要想快速的减肥，也可以做吸脂手术，吸脂减肥是运用负压将多余的脂肪抽出。最健康的减肥方式是通过调整饮食和加强运动，首先要避免熬夜，长期熬夜会导致身体不好，其次要吃些富有纤维的食物。

  

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  常谨 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-11-25 1506次

• 13岁女孩如何减肥

  对于13岁的女孩来讲，已经进入了青春发育期，所以在这个时候一方面减肥，一方面还不能影响到生长发育。减肥的主要方法要从两个方面着手：第一个最重要的是要控制好饮食，尤其要减少碳水化合物的摄入，对于有一些肥胖的儿童，可能会有吃饭比较多的习惯，所以要减肥的话，减少碳水化合物也就是粮食的摄入是最重要的。如果仍然感到饥饿的话，可以多吃蔬菜水果来满足胃里边的容积。第二个方面最重要的是要加强运动，通过运动把多余的能量消耗掉，达到能量的负平衡，这样才能使体重逐渐的下降。同时在减肥的过程中，一定要注意营养均衡，不能由于过度节食而影响到生长发育。还要注意睡眠，因为睡眠不足对于减肥也是会有一定影响的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-09-08 4077次

• 儿童减肥方法12岁
  儿童减肥期间应该从饮食、运动两方面入手，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，在饮食方面，因为孩子正属于生长发育中，所以即使是减肥一日三餐也是要按时吃的，更不主张禁食了，所以以下三个方面来控制：一，饭量主张饮食不要过量，八分饱就可以。二，饭的内容要营养均衡，荤素搭配，注意补充多种维生素矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长，不吃高热量高糖分高脂肪的食物，当然往往肥胖儿的食欲都会很好，要注意控制零食。三，是吃饭的速度，吃饭要慢细嚼慢咽避免狼吞虎咽。在运动方面是儿童发胖除了饮食以外，很大的原因就是不运动还是缺少运动，必然会导致脂肪的堆积的越来越胖，因此一定要动起来，家长孩子一起运动增加了趣味性参加亲子活动，可以带孩子一起去跑步爬山游泳骑自行车，带动孩子运动的积极性形成良好的运动习惯。
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  刘恋 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-06 17829次

• 12岁儿童减肥方法
  首先，父母应帮助孩子制定减肥瘦身的计划表，计划表的主要内容包含有：跳绳多长时间，慢跑多长时间，哪天做什么运动，为防止孩子产生减肥的疲劳感，最好每天的运动变得花样来，至少要保证每天三十分钟的运动时间。其次，父母要学习下营养餐的搭配，为孩子准备好低热量，助消化的餐饮，每一餐的花样不同。不能因为听说冬瓜减肥，就天天给孩子吃冬瓜，这样的做法是错误的。正确的减肥餐并不是只吃一项，而是要合理搭配。比如：一餐中要有谷物，杂粮，蔬菜，水果，偶尔有肉等，各餐营养要均衡。准备就绪之后，每天合理的饮食，加上适度的运动，运动时间最好不要在饭后1小时内运动，为保证孩子能够坚持下来，最好父母双方或其中一人能陪着孩子一起运动，顺便调整好孩子的心态。
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  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-05 7600次

• 臀部减肥最好的方法
  病情分析：臀部减肥最好的办法是运动搭配合理饮食，因为很多人长期静坐就会导致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好运动锻炼，推荐瑜伽，游泳等健身运动。意见建议：建议臀部肥胖的人在运动的同时，一定要合理的控制饮食，根据每个人的身高，体重，活动量，制定出个体化的饮食方案，限制总热量。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 1703次

• 12岁小孩怎么减肥
  具体方法有以下几点： 第一、控制饮食调整饮食结构，每天摄入的总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当的增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿的饱腹感，避免高热量高能量的食物。 第二、户外活动，增加户外活动，通过规律的运动达到能量消耗的目的。 第三、生活规律，避免熬夜按时睡觉，规律的睡眠有助于控制体重。
  张雪莲 主治医师本溪钢铁(集团)公司总医院

  2018-12-06 2001次

• 减肥的最好的方法
  没有减肥的最好的方法这种说法，想要减肥可以采取运动的方法减肥，也可以通过饮食控制的方式来减肥，必要时还可以进行手术治疗。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

• 女人在35岁后最好的减肥方法
  不存在女人在35岁后最好的减肥方法，女人在35岁后比较好的减肥方法一般有控制饮食、适量有氧运动、力量训练、口服药物、吸脂术，女人减肥期间，如果身体出现不适症状，应及时就医。1、控制饮食：平时要合理安排膳食结构，减少高热量、高脂肪以及高糖食物的摄入，比如蛋糕、肥肉、方糖等，避免过量饮食，控制每餐的食量
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-05 0次