问从来睡不好的总睡眠质量；显著低落的白天的

2020-07-17 943次

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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5053次

• 精子质量不好的症状有哪些

  精子质量不好表现为精液量减少、精液不液化、精液颜色异常、酸碱度异常、精子存活率降低、精子活动率低等。根据中医理论，肾主藏精，肾精为人体阴液阳气之根本。肾精亏虚，命门火衰，可致阳气内虚，无力射出精液，或肾气虚弱，无力化生精液，临床则表现为生殖机能减退，精子质量差等症状。同时肾虚精亏还会导致须发早白、牙齿松动、耳鸣耳聋、早衰等。治疗原则当以补肾益精为主。可以服用中成药调理，比如常用的龟龄集，方中含有人参、鹿茸、海马、蜻蜓、熟地等28味药材可以固肾补气、填精补脑，临床研究表明：龟龄集可改善男性精液质量，提高精子密度、向前运动精子数量。患者可以遵医嘱按疗程使用该药物调理身体。在日常生活中，患者还要多吃些补肾精的药膳，或富含锌、硒、蛋白质的食物，比如：牡蛎，海参，甲鱼等，对于精子质量不好的患者都是有益处的。如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  韩强 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-03-15 20698次

• 睡眠质量不好怎么调理
  睡眠质量不好调理的办法，是要分析病因，来具体的考虑什么原因进行治疗。如果是由于神经衰弱引起的，可以口服安神补脑液，酸枣仁胶囊以及心神宁片。严重时可以口服小剂量的艾司唑仑，有可能会有助于改善。如果患者是由于白天时过度紧张，压力大引起的放松心情，减轻压力，适当参加一些体育锻炼和户外运动，有可能会改善。如果是由于焦虑症引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，必要时也可以口服劳拉西泮，抑郁症引起的可以应用西酞普兰也可以用用米氮平。患者如果是更年期导致的，可以口服更年安，同时要适当的锻炼有助于改善。
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  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2021-06-21 1867次

• 睡眠质量的标准么
  决定睡眠是否充足，除了对睡眠量的要求外，更主要的还有对睡眠质的要求，睡质制的含义是睡眠的深度和异相睡眠所占的适宜比例，异相睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。实验表明，被剥夺异相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化，比如记忆力减退，食欲亢进等。根据国外资料统计，异相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50%，婴儿为40%，儿童为18.5%到20%，青少年为20%，成人为18.9%到22%，老人为13.8%到15%，如果达不到以上比例，则异相睡眠中的潜睡期相对牵扯结果会产生未睡觉的感觉。在实际生活中，好的睡眠质量，可以用以下标准来衡量：一，入睡快，会在十分钟左右入睡。二，睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。三，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。四，起床快，早晨起床后精神好，白天头脑清晰，工作效率较高。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-09 8492次

• 提高睡眠质量的方法
  有很多方法都可以提高睡眠质量，下面给大家介绍一下:第一，减少白天的睡眠时间，中午时睡眠时间不能超过45分钟，这样晚上很容易产生困意，白天睡得少了，晚上往往能睡得比较踏实。第二，睡前不要太兴奋，要少看手机、电脑、电视，保持情绪的稳定。第三，晚饭不要吃的过饱，当然也不能不吃饭处于饥饿状态，过饥过饱都不利
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-12-14 24309次

• 白天睡眠少晚上睡觉质量不好翻来覆去
  白天睡眠少是正常现象，晚上睡觉质量不好翻来覆去可能是睡眠环境不好、缺钙、消化不良等因素引起的，可通过日常改善和口服药物进行治疗。1、睡眠环境不好：如果长期睡在过硬或过软的床垫上、室内噪音过大等，可能会导致睡眠质量差，生活中应选择舒适的床垫、避免室内噪音过大，睡前适当运动，可有助于睡眠质量提高。2、缺
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-05-12 0次

• 治疗早醒睡眠质量不好，似睡非睡
  服镇静药。健脑补肾丸，安神补脑液
  王涛 主任医师济宁市兖州区人民医院(济宁医学院附属医院兖州院区)

  2020-03-15 1000次

• 睡眠质量不好
  你好！多久了这样？检查做了吗？
  张捷 副主任医师福州市第四医院

  2020-03-19 800次