问最近晚上失眠，很难入睡
2020-03-01 2006次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。
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王嘉麟
副主任医师北京中医药大学东方医院
2018-10-10 157575次
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失眠吃什么容易入睡失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。
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王燕
主任医师中日友好医院
2022-06-24 37871次
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晚上失眠怎样快速入睡在日常的生活里频繁的出现失眠，这种情况是属于神经衰弱。主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕，所导致的失眠。这种情况可以口服安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗失眠。在夜间睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以有效的促进睡眠的。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒，碳酸饮品等，也要避免看容易兴奋的书籍或者是视频，这样都是可以能够提高睡眠质量的。在日常的生活里最好多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够让人产生疲倦感，也是可以有效的快速的促进睡眠的。语音时长 01:11”
张宇实
主治医师聊城市人民医院
2019-07-21 6539次
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失眠多梦压力大晚上很难入睡怎么办？失眠多梦，压力大，晚上很难入睡的患者，首先要缓解压力过大，压力过大可以影响患者的睡眠，同时这类患者要尽量的去除其他的不良因素的影响，比如熬夜，饮酒或者是其他的兴奋性的活动，可以给予适当的心理治疗。通过心理治疗效果不明显者，建议选择合适的药物来改善睡眠，这类患者最根本的原因是压力过大而引起的失眠，一定要从缓解压力入手，积极的减轻压力。语音时长 01:12”
刘艳华
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-11-27 2589次
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女性晚上小腿胀痛很难入睡女性晚上小腿胀痛很难入睡，一般考虑是腰椎间盘突出症、下肢深静脉血栓形成等原因引起，需要通过药物以及手术的方法治疗。1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能是因为患者平时过度劳累或者长期弯腰引起，会导致患者出现腰部疼痛、坐骨神经痛、晚上小腿胀痛很难入睡等症状，严重时可能会压迫局部神经根引起双下肢疼痛以及
费琦
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-07-14 377次
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女性晚上大腿酸胀很难入睡女性晚上大腿酸胀很难入睡可能是生理因素导致的，也有可能是病理因素的原因，比如骨质疏松、腰椎间盘突出等，可以通过按摩、服用药物以及手术的方式治疗。1、生理因素：如果患者最近一段时间经常进行剧烈的运动，或者是每天站立的时间比较长，容易导致大腿出现酸胀的现象，可以对局部轻轻的按摩，促进血液循环，对缓解大腿
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-06 1357次
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晚上睡不着，很难入睡睡前不要从事紧张的工作，听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶热水泡泡脚，看是否改善。
汪磊
主治医师聊城市人民医院
2020-04-19 1601次
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晚上很难入睡怎么回事失眠的原因很多
周凌云
主治医师深圳市罗湖区人民医院
2020-02-14 1200次
