问晚上睡觉质量好的表现

2020-03-21 785次

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• 女生晚上几点睡觉好

  一般每天晚上10点睡觉最好，因为晚上10点至凌晨5点是神经细胞分裂代谢修复期，这个时期睡眠以后可以使机体细胞得到修复。如果睡觉过晚，可以使内分泌失调、神经功能紊乱，出现皮肤粗糙、脱发、月经失调和学习、工作效率下降。首先要保证充足的睡眠时间，保持精力充沛，可以使学习效率增高，而且有利于胃肠功能代谢，所以建议大家早睡、早起，晚上10点睡觉，早晨6点起床，养成良好的生活习惯。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-16 5652次

• 晚上睡觉怎样防止梦遗.

  梦遗是指以遗精一个月4次以上，伴有性梦、欣快感为主要表现的不固类疾病。又称为梦泄、精泄。常伴有精神恍惚，记忆力减退，失眠多梦，心烦汗出，腰膝酸软等症。如果想要防止出现梦遗，建议通过以下方面来进行处理，首先建议平时要避免性刺激，不要总是胡思乱想，也不要去看裸露的图片或者是视频。另外建议平时要注意适当锻炼身体，多做有氧运动，增强机体耐力，都有助于防止梦遗。另外对于症状严重的，应该遵医嘱用药调理。由于遗精多归于肾虚，因此可以服用一些益肾固本的中成药，如常见的美罗参茸鞭丸等，参茸鞭丸含有29味道地药材组成，多数归于肾经，可以补肾阳，滋肾阴，益肾精。其所含貂鞭、海马、淫羊藿等温肾壮阳；枸杞子、天冬滋肾阴，熟地、鹿茸、锁阳益精血，多味药配伍，肾气充沛，肾精充足，肾脏固摄有力，对于肾虚所致的遗精可以很好的改善。需要注意高血压患者需要遵医嘱用药。如需使用参茸鞭丸，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-21 2639次

• 每天晚上睡觉质量差失眠怎么办？
  睡眠质量差的患者，要注重精神上的调节，要避免紧张，焦虑，抑郁，愤怒等不良情绪的刺激，避免肝郁气滞，气郁化火，要保持心情的舒畅，要放松的，顺其自然的心态对待睡眠。平时生活要规律，要加强体育锻炼，增强个人的体质，可以适当的参加体育运动，参加能够陶冶情操的文艺活动，晚餐要以清淡饮食为主，不要过饱过饥，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶，喝咖啡等。要保证睡眠环境安静舒适，可以在睡前用温水泡脚，能够缓解疲劳，有助于改善睡眠。症状较重的患者可以到中医科，通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-14 4187次

• 晚上睡觉梦游
  一般引起睡觉梦游的原因很多，有可能是压力过大，精神紧张诱发的。因此经常梦游的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。梦游症对健康没有什么不利影响，但家人必须注意加强保护，发生意外，如房间内不宜放置危险物品，故意生火，门、窗要加锁的。如发现有夜游症发作的人走出门外，可将其领回家中，使其到床上，让其继续睡觉，不要强行叫醒。因为强行唤醒可能会出现更严重的意识模糊，兴奋躁动状态，应该避免可能加深睡眠的因素，如白天过度疲劳，睡前过于兴奋等，以免梦游症的发作。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 13248次

• 晚上关灯睡觉好还是开灯睡觉好
  一般情况下，晚上关灯睡觉好，不是开灯睡觉好。如果在晚上睡觉的时候开灯，可能会对眼睛造成一定的刺激，从而出现入睡困难的现象，严重时还可能引发视力减退。人体中含有褪黑素成分，在开灯状态下睡觉容易导致内分泌异常，可能会有睡眠浅、多梦等症状，时间长了容易造成体内的激素水平紊乱，导致身体肥胖，综上所述，开灯睡
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-02 0次

• 女性卵子质量差的表现
  女性卵子质量是生育健康的关键因素之一，其质量差可能表现为无排卵或不规律排卵、月经异常、受孕困难等症状。这些症状不仅影响女性的生育能力，还可能对身体健康造成长期影响。无排卵或不规律排卵是卵子质量差的直接体现。卵巢功能不佳导致卵泡发育不良，进而
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-15 0次

• 睡觉做梦是睡眠质量好还是不好
  您好，睡眠时做梦是每个人都会发生的，做梦是生理很自然的现象，做梦表示睡眠在这一时刻达到了一定的深度，浅睡眠状态下是不做梦的，深睡眠时也是不做梦的，它只出现在生理睡眠的某一个阶段。
  黄杰 主治医师武汉市第四医院(武胜路院区)

  2020-04-09 5403次

• 病情：最近晚上睡觉质量差，偶有失眠，半个
  注意改善一下睡眠。
  姜德海 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-03-12 200次