一般情况下,晚上关灯睡觉好,不是开灯睡觉好。
如果在晚上睡觉的时候开灯,可能会对眼睛造成一定的刺激,从而出现入睡困难的现象,严重时还可能引发视力减退。人体中含有褪黑素成分,在开灯状态下睡觉容易导致内分泌异常,可能会有睡眠浅、多梦等症状,时间长了容易造成体内的激素水平紊乱,导致身体肥胖,综上所述,开灯睡觉对身体容易造成多种不利。通常建议在晚上睡觉的时候关灯,能够帮助机体快速入睡,而且还能够提高睡眠质量,可以使机体得到充分的休息,对于正常的工作与学习有比较大的帮助。
为了使睡眠质量提升,睡觉前避免喝浓茶、咖啡、酒精饮品等,也要注意室内的睡眠环境,避免温度过高或者过低,还需要保持积极乐观的心态,对身体健康有好处。