问老年人睡眠时间

2020-03-28 4917次

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• 为什么老年人容易发生睡眠障碍？

  睡眠障碍，其实可以发生在各个年龄段，但是人到了老年阶段以后，人们的睡眠的结构，睡眠的质量都已经有所下降，表现为睡眠时间缩短，睡眠的睡眠结构紊乱，那深睡眠减少，浅睡眠增加，浅睡眠阶段就容易受到各种因素的干扰。因此老年人的睡眠过程就容易觉醒，容易睡不着，就更容易发生各种类型的睡眠障碍，包括睡不着和睡眠，当中出现打鼾、呼吸暂停的问题。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-11 4734次

• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11844次

• 影响老年人睡眠的因素
  在老年人群中普遍存在常见的影响因素。第一，疾病因素，随着年龄增加，老年人往往会有多种疾病共存或由于一些老年退行性病变，使老年人无法睡眠。第二，行为习惯，多年的生活模式中，也容易形成不健康的生活习惯。如饮酒，睡前进食过多，睡前能喝浓茶等。第三，环境因素，常常是影响老年人睡眠的最重要因素，也是比较容易纠正的因素，比较依赖自己熟悉，习惯的环境，起居环境的改变很容易影响睡眠，包括光线、温度、湿度、床铺、枕头的软硬。第四，心理因素，睡眠质量还受到多种心理因素影响。比如，老年人容易产生各种心理压力、焦虑、抑郁等影响睡眠。第五，药物因素，往往也是老年人睡眠障碍的原因，常常需要多种药物可以引起睡眠。
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  张静静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-09 2778次

• 老年人睡眠不好小偏方
  老年人睡眠不好，可以用以下几个方面来进行调理。第一，尽量不用安眠药，老年人一旦出现失眠，先不要急着用药，不妨找找失眠的原因，比如说，白天小睡过多引起夜间的睡眠不好，可以在白天做些力所能及的家务和参加些活动，如旅行、下棋看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。第二，意识修养，随遇而安，面对生活中的很多的事情，应该提高自身的艺术修养，泰然处之，将不良情绪影响到降到最小限度。通过自我调节，创造良好的睡眠环境。第三，食物调养，海参、蛋菜、鱼类甲鱼和其他的食物，枣仁猪心汤、枸杞粥，莲子百合瘦肉粥，均对老年人睡眠都有较大的帮助，第四，打盹，老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间睡觉了，打盹变成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积累的储备精力的睡眠方法，可以完全恢复精力的。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 36012次

• 老年人睡眠障碍原因
  老年人睡眠障碍指睡眠量不正常或者是睡眠中出现的易醒的现象，一般是由于大脑和其他脑区神经出现神经失控导致睡眠的功能障碍。一般来讲老年人不需要减少睡眠时间，但他们的睡眠质量要有一定的保证。睡眠障碍可引起相当大的发病率(如生活质量下降，甚至致命)，所以它目前是老年病疾病的重点预防对象。老年人睡眠障碍的原因
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-01-10 7966次

• 老年人睡眠障碍的后果
  睡眠障碍在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障碍可以导致各种不良后果。如生活质量下，降情绪障碍，社会活动能力下降，对睡眠药物的依赖，以及认知功能缺陷等。睡眠的不充分会导致日间功能缺陷，主要有困倦，易激惹，注意力、记忆力下降，以及全身乏力等。老年人的睡眠障碍与年龄相关的各种慢性疾病相互影响，睡眠障碍与症
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-24 107次

• 老年人睡眠时间多久好
  是否自行用药过？
  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2020-07-15 1303次

• 老年人睡眠不好原因
  不要喝咖啡茶
  单敏 主治医师泰安市中心医院

  2020-02-19 900次