概述：
科学合理的饮水，有助于身体健康，晚上喝水不会发胖，正确的喝水方式可以帮助体内的新陈代谢，有一定的减肥作用，但是喝水过多很可能会引起浮肿，加重肾脏的负担，反而对身体不好。
好处：
1、三餐后喝水：用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营食素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了LIGHT的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。
2、起床一杯水：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水，可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
3、睡前一杯水：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的六～八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因。
因此，建议在睡前半小时，要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。
危害：
人体离不开水，但不可过量，过量饮水，会导致体内盐分过多流失，有些水会被吸收到组织细胞中，引起细胞水肿，出现头晕、无力、心率加速等症状，在严重的情况下，会导致痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
因此，一些女孩依靠大量的饮水来减肥，是非常危险。
