平板支撑有什么好处能减肥吗

平板支撑有调动核心肌群，使核心肌群变得强壮的好处，如果坚持训练通常能减肥。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，属于静态力量训练动作，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，经常进行平板支撑锻炼，可以使核心肌群变得强壮，还能够减肥。

平板支撑是采用俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

经常进行平板支撑训练能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，还能够使人体基础代谢率升高，达到减肥的效果，但是在做平板支撑的时候要循序渐进，以免导致肌肉酸痛，如果肌肉酸痛严重，可在医生指导下口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。