女性提肛的正确方法

女性提肛的正确方法有括约肌收缩法、排尿止尿法、仰卧屈腿挺身等，持之以恒的锻炼，就会对痔疮和脱肛有较好的缓解作用。

1、括约肌收缩法：

患者可采取坐位，有意识的进行收缩尿道、阴道、直肠括约肌，之后放松，重复50~100次，每天进行2~3遍。

2、排尿止尿法：

可以在排尿过程中，进行有意识的收缩会阴部，中间中止排尿，之后放松会阴部肌肉，然后继续排尿。一直重复，直至将尿排空，每日进行2-3次。

3、仰卧屈腿挺身：

可以仰卧屈膝，两足跟尽量靠近身体的臀部，两臂平放体侧，然后以脚掌和肩部作支点，将骨盆抬高，同时进行收缩肛门，这样持续5秒钟左右。如此重复5-10次，每日2-3遍。

提肛可以改善局部的血液循环，提升肛门括约肌的功能，对肛门松弛有一定的预防作用，对痔疮和脱肛也有一定的缓解功效。只要持之以恒的锻炼，就可以对身体健康产生有利的影响。