月经来了腰痛怎么办

月经来了腰痛可以通过热敷、休息、调整姿势、轻柔按摩、药物治疗等方式进行缓解。如症状持续或加重，应及时就医。

1、热敷：

用温热的毛巾或热水袋热敷腰部，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。注意避免过热，以免烫伤皮肤。

2、休息：

避免过度劳累，尽量多休息，避免长时间站立或久坐。适当改变姿势，减轻腰部负担。

3、调整姿势：

保持正确的坐、站、卧姿势，避免长时间维持同一姿势，可以减轻腰部压力。

4、轻柔按摩：

用手指轻轻按摩腰部疼痛的位置，可以促进血液循环，缓解疼痛。

5、药物治疗：

如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片等。

在日常生活中，应注意合理饮食，适当补充钙、镁等营养素，同时进行简单的腰部运动，如扭腰、旋转腰部等，可以增强腰部肌肉的力量，可以缓解腰痛。