一般合理营养对健康的影响有促进身体发育、保持精力充沛、促进消化和代谢、提高免疫力、预防疾病等，不合理营养对健康的影响通常有营养不良、身体肥胖、影响生长发育、免疫力下降、增加患病风险等，如果身体出现了不适症状，建议及时就医。
一、合理营养对健康的影响：
1、促进身体发育：
如果平时合理营养，每天都补充身体所需的热量、蛋白质，有利于身体健康，促进生长发育。
2、保持精力充沛：
每天选择健康的食物，保持均衡的饮食，定时定量进餐，同时控制进餐的分量，可以确保每日的营养充足，保持精力充沛。
3、促进消化和代谢：
合理营养能够维持身体的基础代谢，提升消化系统的功能和健康，促进消化和代谢。
4、提高免疫力：
合理营养可以摄入人体所需的各种营养物质，增强体质，有助于提高免疫力。
5、预防疾病：
如果平时存在不良的饮食习惯，可能会增加患有慢性疾病的风险，合理营养能够满足身体所需的各种营养素，维持正常的生理功能，预防疾病发生。
二、不合理营养对健康的影响：
1、营养不良：
如果长期营养摄入不足，可导致身体的营养缺失，从而引发营养不良。
2、身体肥胖：
但过度摄入营养会影响身体热量的摄入和消耗，导致能量摄入过多，转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
3、影响生长发育：
如果是长期处于营养不良的状态，通常会影响身体的正常生长和发育，可能会导致身高发育迟缓或低于正常范围。
4、免疫力下降：
长期饮食不均衡或者缺乏足够的营养素和维生素，通常会导致身体的免疫力下降。
5、增加患病风险：
如果营养摄入过剩，可能会导致身体超重，加重肾脏、心脏负担，增加患病风险。
建议平时规律饮食，营养摄入要均衡，可以适当吃一些富含蛋白质和维生素类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、青菜、水果等。
