褪黑素治失眠有效吗

褪黑素治失眠通常有效,但是需要严格遵从医嘱应用。

褪黑素是松果体以色氨酸为原料合成并分泌的一种激素,具有一定调节睡眠以及舒缓情绪的功效,当患者出现失眠的情况时,可以应用褪黑素来进行治疗,可以减少起夜的次数,帮助患者更容易入睡,所以对于睡眠障碍具有一定的辅助治疗作用。但是建议选择在睡觉前应用,因为光线暗下来时,松果体以色氨酸会增加褪黑素的合成和释放,促使人体进入睡眠状态,如果在白天应用,容易影响正常生活。

在应用褪黑素期间,应避免饮浓茶、烈酒、咖啡等刺激性的饮品,容易降低其中的效果,起不到较好的改善作用,建议多喝些温水,每日饮水量可以达到2000毫升到3000毫升,也可以适当吃些新鲜蔬菜和水果,比如火龙果、香蕉、猕猴桃等。

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