褪黑素治失眠吗

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医生主讲实录

褪黑素治疗失眠,但要根据不同人群来服用。褪黑素是自身分泌的一种激素,褪黑素随着年龄增长分泌会减少,一般35岁才开始减少,所以随着年龄的增长睡眠会减少,这是导致老年人睡眠减少的主要原因。

在服用褪黑素治疗方面一般中年人尤其是老年人,可以补充褪黑素改善睡眠,而未成年人不宜服用褪黑素。因为褪黑素治疗失眠也有副作用,如果过多服用褪黑素可能会导致人体内的甲状腺素,肾上腺素的浓度相对降低,影响抑制生育能力。

另外由于阳光和褪黑素有密切的关系,失眠者最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼,因为褪黑素只要调节睡眠,白天如能很好的进行日光浴,则褪黑素被抑制夜里能促进褪黑素的释放。所以每天保持三十分钟左右的体育锻炼,除了放松身心外还可以更好的调节褪黑激素的抑制和释放,获得良好的睡眠。

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