轻微社交恐惧症怎么办

概述：

社交恐惧症根据严重程度分为不同的级别，包括轻度社交恐惧症，中度社交恐惧症以及重度社交恐惧症。轻微社交恐惧症一般指的是轻度状态，主要的表现是在一些特定的交际场所或者是与人交际过程中出现紧张不安等症状，但是通常对社交本身的影响还并不太显著，还没有出现明显的回避行为，这种状态还是比较好调节的。

轻度社交恐惧症的判断方法：

社交恐惧症的程度是需要明确的判断，不能自己感觉是轻微社交恐惧症就下结论，这个可能会影响接下来的治疗和调节方式的选择，通常可以通过社交恐惧自测量表的方式来进行初步的诊断，根据诊断结果以及结合日常对生活方面的影响可以初步判断出是哪种程度的社交恐惧症。对于轻度社交恐惧症可以自我调节，但是对于轻度以上的社交恐惧症，应该考虑专业治疗。

轻度社交恐惧症的自我调节：

第一，轻度社交恐惧症患者应该加强对社交恐惧症知识的了解，能够明白这只是自己的心理作用，增强理性知识可以帮助减轻恐惧。第二，日常要注意从各个方面来增加自信，比如说多培养一些兴趣爱好等。第三，每天都应该安排自己去适度的参加一些社交活动，多去锻炼自己。如果社交方面有进步，可以给自己一定的奖励来激励自己。

以上内容仅供参考

轻微社交恐惧症怎么办

概述：

轻度社交恐惧症的判断方法：

轻度社交恐惧症的自我调节：

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