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颈椎病如何运动治疗

概述:

颈椎病可以通过一些运动来治疗缓解症状,通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉,恢复颈椎曲线。患者可以进行头部后仰运动胸部挺直,头朝前方,双肩放松,双手自然下垂,缓慢上仰至看见天花板,维持3-4秒,后仰过程中嘴巴不要张开。

这项动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌,放松颈部后方肌肉,对颈椎有很好修复作用。同样做动作时要缓慢,则要持之以恒循序渐进才会有明显效果

颈椎病的症状:

颈椎病的症状会有全身各种不适:

1、头晕

颈椎病患者会因脑部供血不足出现脑缺血等一系列脑部症状。

2、肩膀疼痛

会有颈部的疼痛、僵硬,活动时疼痛加重并伴不同程度的肢体麻木、无力。有时转动脖子还会出现声响。

3、视力障碍

颈椎病患者颈椎压迫眼部的神经,会表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等症状。

4、经常落枕

有的人会经常落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致,与颈椎病有很大关系。

平时注意事项:

在日常生活工作中要注意纠正不良的姿势,伏案工作时保证颈部正直,不要倾斜;要在工作1~2小时后放松一下,缓解颈部疲劳。平时要注意颈部的保暖,以免受风着凉。平时睡觉选择中间低两端高的枕头,同时高度也不要太高。

以上内容仅供参考

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