问颈椎病如何运动

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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3556次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2408次

• 颈椎病如何运动
  颈椎病的运动通常有以下几种：一，太极拳，太极拳的招式中非常重视站姿和头，眼，颈，四肢的配合和协调，所以平常练太极拳，不仅对于肢体的柔韧性很有锻炼，而且也使颈椎经常处于活动的状态，有助于保持骨关节的系统的柔韧与健康，预防骨质的病变，关节的僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱韧带慢慢的恢复弹性，因此太极拳绝对是颈椎病最好治疗的方法之一。二，羽毛球，在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈，后伸，左转，右转等放松性的运动，对于长期伏案，埋头工作的上班族而言，在回头高球时，抬头看球的动作还可以很高的看到反向治疗的效果，且向后的回球动作亦能另颈椎与颈椎处的放松状态，缓解肩膀的酸痛，因而能够很好的预防颈椎病。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 3350次

• 颈椎病如何运动治疗
  一般对于病情较轻的颈椎病可以考虑运动治疗，一般主要的治疗方法是康复功能锻炼，比如米字操，具体方法是把头部想象成笔头，在空中写米字。建议正规医院的康复理疗科就诊，让康复师根据病情制定个体化的康复锻炼计划，先以较小的锻炼量开始，循序渐进地增加锻炼的强度，避免颈部过度劳累。锻炼时以不出现明显的疼痛为度，可以同时配合理疗治疗，比如热敷，按摩等。饮食注意加强营养，多进食高钙、高蛋白食物，平时避免长时间低头，伏案，看屏幕、看书。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-10-11 721次

• 颈椎病什么运动
  病情分析：对于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，可以积极的进行游泳之类的体育运动锻炼，也可以进行打羽毛球或者放风筝之类的运动。但是对于脊髓型颈椎病，最好不要进行运动，否则有可能会出现神经的损害。意见建议：建议对于脊髓型颈椎病需要积极的使用颈托固定，完善检查，必要时进行手术治疗。一定注意不能推拿按摩，否则有可能会出现不同程度的瘫痪症状。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-13 701次

• 颈椎病怎么运动
  不同类型的颈椎病，它的治疗方法是不一样的，所以说不同的运动也是不一样的，对于比较严重的神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病是不能够进行运动的，否则有可能会导致神经的损害。颈型颈椎病可以适当的进行颈部的体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳等等，另外还可以适当的进行颈部保健操锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1401次

• 颈椎病如何运动治疗
  颈椎病可以通过一些运动来治疗缓解症状，通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线。患者可以进行头部后仰运动胸部挺直，头朝前方，双肩放松，双手自然下垂，缓慢上仰至看见天花板，维持3-4秒，后仰过程中嘴巴不要张开。这项动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，对颈椎有很
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-06 4669次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次