可以通过饮食调整、规律作息、加强情绪管理、适当运动、口服药物等方式摆脱秋季血压困扰，若出现头晕、头疼等症状，建议及时就医，不可延误病情。
1、饮食调整：
建议患者避免吃过多高盐的食物，比如豆腐乳、咸菜、咸鸡蛋等，保持清淡易消化饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意水分的摄入，通过饮食调整，在秋季可以使患者的血压水平保持在稳定的状态。
2、规律作息：
患者还应规律作息，不可以熬夜，每天睡眠时间应保持在8个小时左右，晚上10点之前按时睡觉，早上6点起床，在秋季保持规律的作息，对维持血压稳定有着重要意义。
3、加强情绪管理：
控制血压离不开稳定的情绪，患者应加强情绪管理，减少生气、愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪的刺激，保持平和的心态，能够使血压保持稳定。在秋季，当情绪不稳定时，可以通过听音乐、唱歌、做深呼吸等方式控制情绪。
4、适当运动：
秋季还应适当运动，可以选择运动强度较小的运动方式，比如打太极、练瑜伽、散步等，运动后既能够促进血液循环，增强机体代谢，又能够促进血压稳定，有利于身体健康。
5、口服药物：
如果患者的血压水平在秋季持续升高，可以在医生的指导下口服硝苯地平缓释片、酒石酸美托洛尔片、富马酸比索洛尔片等降压药物进行治疗，建议在每天的早上或晚上的固定时间服用药物，有利于血压的稳定。
秋季天气日渐寒凉，患者应根据天气情况及时添加衣物，避免身体受凉。
