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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14063次

• 浑身肌肉痛是怎么回事

  浑身肌肉痛可能是由于以下几种情况引起的：第一，最常见的是由于感冒引起的，如果浑身肌肉痛出现的时间比较短，并且有受凉或劳累等病史，伴有流鼻涕、嗓子疼痛，多考虑是感冒引起的全身症状，患者多同时还伴有发热、打喷嚏等症状。第二，对老年患者来说如果没有明显的原因出现浑身肌肉痛，而且持续的时间比较长，部位不确定，使用药物治疗效果不好的患者，主要考虑是由于骨质疏松造成的浑身肌肉痛。第三，全身系统性疾病，如风湿、类风湿性关节炎，发作时可能有浑身肌肉游走性痛，此时表现肌肉或关节的疼痛。第四，突然做大运动量的活动，会在肌肉内部产生乳酸的沉积，就会造成浑身肌肉痛。突然做了某些超过身体承重极限的活动，也会导致类似情况。第五，服用一些药物的副作用，如服用他汀类的降脂药，有的人也会出现浑身肌肉痛。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-10 10215次

• 脚小腿肌肉痛
  小腿肌肉疼痛这种情况很有可能是小腿的肌肉损伤或者撕裂所造成，也有可能是肌肉筋膜炎。此外腰椎间盘突出也可以造成小腿部的肌肉疼痛，一般是放射性的疼痛。坐骨神经痛也可引起类似的症状，需进一步完善相关的检查来明确诊断。对于小腿肌肉损伤一般由于剧烈的体育劳动所造成，有可能造成肌纤维的撕裂或完全的断裂。如出现明显的血肿和按压点，首先应该注意休息，早期可以冷敷，48小时之后可以热敷。可通过磁共振的检查来进一步明确损伤的严重程度。较轻的患者可以给予保守治疗，较重的患者还需及时的手术进行吻合肌腱和筋膜。椎间盘突出也可以造成小腿的肌肉疼痛。由于突出的椎间盘压迫神经根所造成的放射性疼痛，可以考虑给予腰椎牵引，其次还可以用甘露醇或消炎药来缓解疼痛的症状。
  语音时长 01:47”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-09 8568次

• 小腿肌肉痛怎么办
  对于病人出现了小腿部位肌肉疼痛的情况：一，考虑有小腿部位肌肉的损伤，所引起的疼痛。二，考虑有小腿部位肌肉的劳损，从而在活动时也会引起小腿部位肌肉的疼痛情况。三，考虑有小腿部位肌肉受到过度的牵拉，所引起的牵拉损伤所导致的疼痛。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免小腿部位过度的负重，特别是避免经常的跑、跳、蹲起及爬山的活动，可以行小腿部位肌肉的热敷处理疼痛明显时，可以适当的口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物来缓解疼痛，并且休息时最好垫高患肢，有利于静脉的回流，组织的恢复，从而缓解小腿肌肉的疼痛情况。
  语音时长 1:35”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 5603次

• 小腿的肌肉痛怎么办
  病情分析：第一种，就是长时间的剧烈劳动以及剧烈的运动导致乳酸沉积形成抽筋。第二种，由于工作等多种劳累过度，加班熬夜行成小腿抽筋。第三种，营养不良，缺乏一定的维生素等。第四种，着凉导致意见建议：可以用热毛巾在疼痛部位进行热敷，缓解疼痛，同时配合精油推拿按摩的效果会更加好。服用一些营养神经的药物比如谷维素等。注意饮食搭配，要注意营养搭配。多吃一些富含维生素的食物以水果蔬菜。在半夜睡觉时注意盖好被子，以免着凉造成小腿抽筋。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-07 1402次

• 小腿肌肉痛挂什么科
  病情分析：小腿肌肉痛应该挂骨科，小腿肌肉痛目前常见的原因主要是由于小腿运动量过大或平时走路过多所导致的小腿肌肉筋膜组织炎症。疼痛主要是以酸痛为主，休息后便可以得到缓解。意见建议：小腿肌肉疼痛的患者建议在治疗期间应减少小腿的活动，避免再进行一些剧烈的运动，以防小腿疼痛加重。平时可以配合一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗以及局部烫疗等来促进疼痛的缓解。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-02-08 1204次

• 登山小腿肌肉痛怎么缓解
  登山小腿肌肉痛通常是乳酸堆积引起的，可通过日常护理、物理方法、药物干预等方式进行缓解。1、日常护理：患者登山后应注意休息，保证充足的睡眠，适当补充营养，有助于消除疲劳，缓解不适症状。在登山结束后还可以进行小腿肌肉的伸展和放松，有助于缓解小腿肌肉的疼痛感。2、物理方法：患者可以用手指或按摩器对小腿肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次

• 脚小腿肌肉痛
  小腿肌肉疼痛这种情况很有可能是小腿的肌肉损伤或者撕裂所造成，也有可能是肌肉筋膜炎。此外腰椎间盘突出也可以造成小腿部的肌肉疼痛，一般是放射性的疼痛。坐骨神经痛也可引起类似的症状，需进一步完善相关的检查来明确诊断。对于小腿肌肉损伤一般由于剧烈的体育劳动所造成，有可能造成肌纤维的撕裂或完全的断裂。如出现明
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 283次