避免心脏损伤的方法

避免心脏损伤的方法有改善生活方式、调节饮食结构以及锻炼身体。

1、改善生活方式：

平时在生活中要合理安排作息时间，早睡早起不要熬夜，不要过度劳累，尽量的减少做重体力工作，养成规律作息的习惯，保持心情愉悦，学会释放压力，减少对心脏的负担，避免对心脏造成损伤。

2、调节饮食结构：

日常生活中饮食上也需要注意，平时要以清淡为主，尽量减少食用生冷寒凉或者辛辣刺激的食物，也不宜吃油炸、肥腻或者腌制的食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等，既能够补充身体缺乏的维生素，也可以帮助胃肠消化，避免高脂血症、高血压等疾病的发生，也有利于心脏健康。

3、锻炼身体：

平时可以根据自身情况，做一些运动锻炼，比如爬楼梯、跑步、登山、骑自行车等，既能够增加个人体质，可以提高身体抵抗力，还可以促进血液循环，提高身体代谢功能，有利于身心健康。