一般来说,两餐之间吃水果比较好,即中餐前的1~2小时和中餐后的1~2小时吃水果比较好。因为在两餐之间血糖会有降低的情况,在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水化合物,对于维持血糖的平稳有重要作用。
人一般快到中午的时间就会特别的饥饿,在中餐前的1~2小时吃水果可以补充能量,让人体不至于那么饥饿,增强饱腹感,也有利于控制食物的摄入总量,避免中餐吃得过多,造成消化不良。在中餐后的1~2小时吃水果可促进食物的消化吸收。
一般不建议在快要入睡时吃水果,因为水果性凉,对胃肠有刺激,会影响肠胃的正常运行,睡前吃会给肠胃造成压力,不利于睡眠质量的提高。也不建议在餐后马上吃大量水果,因为这相当于在已基本吃饱的情况下,再增加食物摄入量,容易造成热量的摄入超标,不利于控制体重,特别是想要减肥或者本身就肥胖的人群不适合在这些时间吃水果。