吃夜宵会不会胖需要根据具体情况判断,如果偶尔少量吃,通常不会胖,如果长期大量吃,通常会胖,如有不适症状,应及时就医。
夜宵通常是每日三餐正餐以外,在晚间安排的一次加餐,如果日常生活中偶尔少量吃夜宵,一般可以为身体补充营养和能量,通常不会增加皮下脂肪含量,因此不会胖。
夜宵中也含有丰富的碳水化合物以及热量,如果日常生活中长期大量吃夜宵,容易在皮下转化为脂肪,引起体重增长,因此会胖。此外,夜间消化功能比较弱,大量吃夜宵也会增加胃肠道负担,容易引起腹痛、腹胀、恶心等消化不良症状,对身体健康也会有负面影响。
为了自身健康着想,日常生活中应避免大量吃夜宵,如果出现体重增长,首先需要调整饮食结构,饮食方面应以清淡易消化、营养均衡为主,但是不可以过度节食,也可以适度的配合运动锻炼,比如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等,有利于消耗热量,燃烧皮下脂肪。