对于晚上说梦话,这种情况在生活中可以做以下调整。一,放松精神、缓解心理压力。二,调节饮食,控制刺激性、兴奋性食物的摄入,在平时可以吃一些核桃。核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、健忘多梦等症状。三,加强锻炼,进行有规律的活动。最后是要改善睡眠、优化睡眠环境。四,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,要人感到全身舒适,临睡前喝一杯牛奶可催人熟睡。

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