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• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9181次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10514次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  锻炼后出现肌肉酸痛的现象，都是由于运动量过大，或是超出平常的运动量导致的，大量代谢产物乳酸堆积，无法进行有氧呼吸，乳酸就会阻碍血液的流通，从而就会产生肌肉酸痛的现象发生，出现肌肉酸痛后。首先，建议不能继续进行锻炼，应进行适当的休息后疼痛得到缓解，再进行轻度的锻炼，如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象，出现肌肉酸痛后，可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以很好的放松肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-24 23978次

• 后小腿肌肉酸痛的原因
  在临床上对于后小腿肌肉酸痛的原因，主要考虑以下几个方面：第一，还是由于单纯的肌肉劳损，尤其是剧烈运动以后使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而就会出现肌肉的酸痛症状。一般针对这种情况的治疗还是要以休息为主，坚持每天热敷一下，外用活血化瘀的膏药，口服非甾类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些按摩的手段来促进后期的恢复就可以。第二，腰椎的问题，腰椎管的狭窄、腰椎间盘的突出以及腰椎的滑脱，都是有可能压迫到脊髓神经根，从而会引起小腿后部的肌肉酸痛症状的，针对于这种情况的治疗，首先需要到正规医院看骨科，把腰椎做个ct，明确到底是什么原因引起的这种情况，然后积极的对症治疗就可以的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-27 23576次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  病情分析：可以继续锻炼，但要适可而止，锻炼强度要循序渐进往上增加，不宜一次性过量，主要是由于锻炼后肌肉牵拉及代谢增加引起乳酸堆积，产生的疼痛。意见建议：每次锻炼前做好预备活动，防止锻炼过程中肌肉拉伤，锻炼后可通过理疗，按摩等进行肌肉放松，缓解疼痛，同时要避免受凉及外伤，注意保暖。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-15 4703次

• 锻炼后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：可以热敷一下或者做理疗，针灸，推拿按摩等治疗。如果症状严重可以口服消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，复方氯唑沙宗片等。这是由于锻炼不当或者运动过度引起的肌肉不饱和脂肪酸分泌过多引起的。意见建议：建议注意休息，避免受风着凉，锻炼要有一个循序渐进的过程，不能过度锻炼，锻炼以前要有热身运动，避免肌肉拉伤。加强营养。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-09 1001次

• 锻炼后肌肉酸痛的原因
  在日常生活中，许多人在锻炼后会经历肌肉酸痛的情况。这种酸痛感可能会让人感到不适，但它其实是身体对运动的一种正常反应。一、锻炼后肌肉酸痛的可能原因1、乳酸堆积：在高强度运动中，机体氧消耗增加，无氧糖酵解加速，导致乳酸等酸性产物大量堆积。这些物质会增加肌肉的渗透压，使肌肉吸水能力增强，引发局部组织肿胀，
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-10-10 0次

• 锻炼后大腿内侧肌肉酸痛
  锻炼后大腿内侧肌肉酸痛可能是因为乳酸堆积造成的，还可能是拉伤导致的，需要通过用药以及物理治疗的方式改善。1、乳酸堆积：如果患者长时间没有进行运动，在锻炼的时候进行了负重过大的运动或剧烈的运动，就可能会导致身体内产生大量的乳酸并堆积在体内，使患者出现肌肉酸痛的症状，是正常的生理现象，不需要做任何的治疗
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-14 829次