问锻炼后肌肉酸痛怎么办

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• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

  01:38
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9194次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10527次

• 锻炼后肌肉酸痛怎么办
  对于病人锻炼以后肌肉酸痛的情况，说明有肌肉过度的受力牵拉，从而导致了肌肉部位缺氧，从而引起肌细胞乳酸分泌的增多，就会引起有肌肉酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要注意保暖休息，特别是运动后，一定要做肌肉放松的锻炼，来促使长时间受力的肌肉处于逐渐的放松状态，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。并且可以配合局部的热敷处理，来减轻肌肉的痉挛情况，并且促进局部的血液循环，从而能够促进乳酸的吸收，也能够促进肌肉酸痛的恢复。如果病人的症状比较明显，可以适当的口服非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物，来促进肌肉酸痛的恢复。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 24642次

• 锻炼完肌肉酸痛怎么办
  对于病人锻炼以后出现肌肉酸痛的情况，说明在锻炼的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后，一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后就会导致肌肉过度的收缩，从而加重肌肉酸痛的情况。并且在锻炼完以后一定要饧肌肉的放松治疗，可以通过肌肉的放松治疗来减轻肌肉的水肿，从而缓解肌肉酸痛症状的情况。如果说病人肌肉酸痛比较明显，可以适当的锻炼完以后，行肌肉部位的冷敷两分钟左右来使肌肉放松，必要时可以加用肌肉松弛剂来缓解肌肉酸痛的症状。
  语音时长 1:35”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 9355次

• 锻炼完肌肉酸痛怎么办
  对于病人锻炼以后肌肉酸痛的情况，说明有肌肉过度的受力牵拉从而导致了肌肉部位缺氧，从而引起肌细胞乳酸分泌的增多。就会引起有肌肉酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要注意保暖休息，特别是运动后一定要做肌肉放松的锻炼，来促使长时间受力的肌肉处于逐渐的放松状态，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。并且可以配合局部的热敷处理来减轻肌肉的痉挛情况。并且促进局部的血液循环，能够促进乳酸的吸收也能够促进肌肉酸痛的恢复。如果病人的症状比较明显，可以适当的口服非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物来促进肌肉酸痛的恢复。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 2602次

• 锻炼之后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：锻炼之后肌肉酸痛可以进行局部的热敷，促进乳酸的吸收，也可以进行一些其他物理治疗，像体外冲击波治疗、微波治疗、电磁疗等也具有缓解肌肉酸痛的效果。同时也可以口服一些非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛。意见建议：锻炼之后肌肉酸痛的患者建议应在近期减少肌肉的锻炼，加强患肢的休息，否则肌肉酸痛很可能会反复发作。如果经过上述治疗肌肉酸痛无明显缓解，建议应及时就医。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-13 902次

• 运动锻炼后肌肉酸痛该怎么办
  运动锻炼后肌肉酸痛多数是正常的现象，如果疼痛较为厉害，可在专业医生指导下应用药物或物理等方法来缓解。临床在运动锻炼之后，特别是比较剧烈的运动锻炼之后，患者就会出现肌肉酸痛，多数是由于乳酸过度堆积造成的。因为机体在运动锻炼时机体会处于无氧酵解的情况，需要的能量增多，就会导致乳酸堆积，出现运动锻炼后肌肉
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2022-08-09 225次

• 锻炼过度肌肉酸痛怎么办
  过度的锻炼容易使肌肉出现酸痛的情况，属于正常的现象，因为人在过度的运动过程中，肌肉会有不同程度的拉伤，所以会导致肌肉出现酸痛的症状，如果情况不严重，无需治疗，可以用热毛巾热敷缓解症状。如果疼痛比较严重，可以通过中医针灸、按摩等方法调理，改善
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-22 0次