并不存在肩袖损伤最忌做的动作这一说法。一般肩袖损伤的患者应避免做过肩举重物、猛烈外展手臂、过度内旋手臂、投掷动作、长时间侧睡压肩等动作。如果存在肩袖损伤的情况,建议及时就医。
1、过肩举重物:
肩袖损伤的患者应避免进行过肩举重物的动作,以免增加肩袖组织的压力,从而加重损伤程度,不利于身体康复。
2、猛烈外展手臂:
突然将手臂向外侧猛烈展开,可能会是肩袖损伤的部位受到牵拉,从而导致肩袖进一步撕裂,增加损伤的严重性。
3、过度内旋手臂:
过度内旋手臂会使肩袖后部的组织受到过度牵拉和挤压,从而加重损伤,并引起剧烈疼痛。
4、投掷动作:
在投掷的过程中,肩膀通常需要在瞬间产生巨大的爆发力,这会给受损的肩袖带来极大负荷。
5、长时间侧睡压肩:
在这种姿势下入睡,会使肩部长时间受到身体压力,从而对血液循环产生影响,不利于受损组织的修复。
患者需要注意保暖,避免肩袖损伤的部位受到冷风侵袭。同时应避免搬提重物,以免进一步加重症状。