人睡着后多久进入深度睡眠

人睡着后一般在两个小时左右进入深度睡眠。人的睡眠常常分为困倦期、浅睡期和深度睡眠期。

1、困倦期：

困倦期在脑电图上的表现是由清醒状态向睡眠期过渡阶段，α节律逐渐消失。这个时期容易惊醒，在外界刺激下容易醒来，醒来后较难入睡。

2、浅睡期：

浅睡期在脑电图上可出现睡眠纺锤波形，在浅睡期时对外界刺激不是特别敏感，比较强烈的刺激后才会到导致苏醒，醒后再入睡相对较快。

3、深度睡眠期：

深度睡眠期在脑电图上可出现高波幅的慢波。外界给予较强刺激时仍难以清醒。深度睡眠可以促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。建议应该保持日常生活的规律，进而提高睡眠质量，进入深度睡眠。

平时应该尽量保持自己生物钟的节奏，定时进餐和睡眠的习惯。要调节好情绪，舒缓焦虑心情，放松紧绷的神经。进行合理运动，缓解白天所累积的紧张，并使得身心放松而增进睡眠。总之就是要保持良好的生活作息规律，才能比较快速的进入深度睡眠。