准妈妈如何去有效的预防产后抑郁症

准妈妈可以通过保持足够的休息，提前了解相关知识，营造良好的家庭氛围，保持积极的心态来有效的预防产后抑郁症。

1、保持足够的休息，分娩的过程会耗费大量的精力和时间，因此准妈妈应在平常做好充足的休息，因为休息不好会严重影响身体和心理的健康，导致抑郁症的发生。

2、提前了解相关知识，通过阅读书籍的方式了解产科知识，加深对怀孕过程的理解，避免对妊娠的过分忧虑，还应该提前了解育儿知识，知道如何照顾新生婴儿，不会出现手忙脚乱的情况。

3、营造良好的家庭氛围，家庭成员应该充分照顾和理解准妈妈，对其的心理变化应该关注并进行积极的引导，应多关心准妈妈本身而不是婴儿。

4、保持积极的心态，准妈妈自身应该保持积极的心态去面对生产和成为一个母亲这个事情，阅读积极的文章，听一些放松的音乐，使自己的心情保持愉快，加强自我保健，杜绝抑郁的发生。