产后抑郁症可以通过多与家人沟通、保持心情愉悦、适当锻炼等方法预防。
1、多与家人沟通:
在分娩之后,可能会因为过于担心身材变化、婴儿的健康等,出现产后抑郁症的情况,此时应当多与家人沟通,及时将自己的想法表达给家人,家人对其予以关心,疏导,能够起到较好的预防效果。
2、保持心情愉悦:
在分娩之后还应当及时调整自己的心情,多晒太阳,多到户外运动,适当的听一些舒缓的音乐,能够达到振奋精神、开阔心胸的效果。
3、适当锻炼:
在身体允许的情况下适当的进行锻炼,能够促进体内血液的循环,促进体内多巴胺的分泌,可以有效的减少产后抑郁症的发病。
除此之外,还可以通过合理膳食、明确自我价值等方法预防。一旦有产后抑郁症的倾向,应当及时到正规的医院就诊,并采取合理的方式进行干预,以免病情加重,对婴儿以及产妇本身造成不良影响,可以在医生的指导下通过放松疗法、认知疗法等,正确的认识自己,以正确的态度面对生活,可以有利于疾病的恢复。