排卵日需要通过月经周期来计算,月经周期规律的女性,排卵日一般是下次月经来潮前的第14天左右。如果月经周期不规律,排卵日可能无法通过计算得出,可以使用排卵试纸监测卵泡的发育情况。
正常的月经周期为28天左右,可以分为月经期、卵泡期、黄体期三个阶段。月经期是月经周期的开始,通常上一次排卵后,如果没有发生受精、着床,女性体内的黄体会出现萎缩退化,导致雌、孕激素水平降低,子宫内膜脱落、出血,形成月经,通常会持续4到6天。卵泡期通常是月经周期的第1到14天,卵泡快速生长,雌激素逐渐增加,月经导致的子宫内膜损伤开始修复,宫颈分泌大量稀薄的粘液,有利于精子穿透。黄体期一般为月经周期的第15~28天。黄体分泌大量的雌激素和孕激素,子宫内膜发生蜕膜化改变,为受精卵着床做准备。黄体期时间相对稳定,所以把下次月经来潮前的第14天左右推算为排卵日。
对于有妊娠计划的育龄女性,可以在排卵日前后安排进行性生活,有助于提高受孕的几率。在排卵日前后尽量避免过度劳累、保持饮食清淡、使身体处于一种良好的状态。