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• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16307次

• 运动时的最佳心率应该是多少？

  运动时心率就会上升，心跳变快。公式可以计算运动时的心率，用220减去年龄，就是运动时的最大心率。如果没有特殊的不舒服，就不需要处理；如果觉得特别难受、心慌，最好做一个24小时的动态监测查看一下。有一个术语叫心率变异，心率变异性比较大的人群，可能要经常监测观察，可能发生心律失常的几率要高一些。没有特殊不舒服，就不需要处理。运动和心脏储备功能是有一定关系的。运动量大而心跳过快从西医的角度去做各种检查可能不能发现问题，但是从中医的角度讲，可能是心气虚或者是其他症状。心脏病的原因有很多种，比如心律失常一类：冠心病、先天性心脏病、风心病、心肌病等种类很多。大多数心脏病的感觉，首先是胸闷、气短，还有心慌等，心衰的病人还会有浮肿、呼吸困难等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-10 10775次

• 直肠息肉术后多久可以高强度运动
  直肠息肉切除手术以后，早期不能进行高强度的运动，一般需要卧床休息一周，并且适当的休息两周以上，直到局部伤口创面黏膜完全恢复，没有局部出血或者疼痛感染可能性以后，才可以逐渐的加大运动量，直到正常的生活和运动锻炼，因为早期切除以后，局部创面比较新鲜，会有出血或者疼痛的可能性。如果过量运动有可能导致创面受到摩擦而加大出血，甚至会诱发感染，所以建议患者术后早期以休息为主，并且要吃流质食物，避免大便干燥，刺激局部伤口，同样也会引发疼痛或者出血。
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  陈恬静 主治医师山西中医学院附属医院

  2019-08-12 11961次

• 高强度间歇性训练
  高强度间歇性训练呢是有很多益处的，它可以燃烧更多的热量。和抗阻训练、骑自行车和跑步相比，同样时间内的高强度间歇训练会多燃烧25%到30%的热量，当身体进行中低强度的运动，也就是有氧状态下，会因为有一定的适应性而无法燃烧更多的热量，但高强度间歇训练呢会不断的挖掘身体的潜力，尽可能多地燃烧热量。它可以短时间燃烧更多的脂肪。当身体内的碳水化合物燃烧殆尽后，如果继续进行这项运动的话，身体能就要靠脂肪来提供能量了，和耐力运动相比，高强度间歇训练呢，可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪，在训练结束后，依旧能够燃烧热量，持续时间可以达到24小时。另外，可以加强主要肌肉，高强度间歇训练能够锻炼到很多肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉等。这些肌肉的增强非常有利于跑步训练。还可以保持血糖稳定，高强度间歇训练呢，在稳定血糖方面的效果非常好，可以降低血压、增加耗氧量。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 8183次

• 直肠息肉术后多久可以高强度运动
  病情分析：一般直肠息肉术后两周可以适当运动，术后也会造成一定的创伤，高烈度运动建议最好是在术后一个月之后，这样伤口能够完全愈合，也不会造成不必要的伤害。意见建议：直肠息肉患者术后，建议注意休息，避免劳累。一般情况可以考虑，术后两周后适当运动，建议饮食清淡，忌辛辣生冷食物，避免腹部受凉。患者要进行高强度运动，建议还是一个月之后。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-13 1702次

• 高强度劳动后手臂酸痛怎么办
  病情分析：高强度运作后出现手臂酸痛，主要是因为肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，通过休息，局部采用理疗热敷的方式，可以缓解症状。意见建议：平常在运动的时候注意运动量，循序渐进，劳逸结合，不要过大过猛，可以选择外用云南白药喷雾剂或者红花油，减轻疼痛的症状，避免继续做剧烈运动。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-02 1701次

• 高强度运动后喝什么水
  高强度运动后的患者一般可以喝温开水、淡盐水、弱碱性水等，喝的时候需要控制好摄入量。1、温开水：在进行高强度运动过程中，身体血液循环的速度会加快，可能会有出汗的情况，运动后需要及时补充身体蒸发的水分，温开水一般没有刺激性，适量喝可以补充身体所需的水分。2、淡盐水：通常是在水中加入适量盐制作而成的，不仅
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-01 0次

• 直肠息肉术后多久可以高强度运动
  一般来说，直肠息肉手术以后，患者需要三个月左右的时间，才可以进行高强度运动；需要强调的是，直肠息肉手术以后，患者一定要多注意休息，不可以过度疲劳，要养成良好的作息习惯，早睡早起，饮食方面患者要多吃一些容易消化的饮食，可以适当的下床活动，促进肠道功能恢复，这样才有利于患者的身体健康。
  焦占江 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-11-23 3061次