睡不着但特别困还头疼怎么办

睡不着但特别困还头疼可能是身体与心理多重因素作用的结果。针对这种情况，可以考虑以下方式处理：

首先，调整生活习惯至关重要。睡前避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，如咖啡、茶和酒类，这些都可能刺激神经系统，影响睡眠。建议在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有酪蛋白，有助于放松和入睡。

其次，适当的药物治疗可以缓解症状。在医生的建议下，可以考虑使用非处方药物如含有褪黑素或抗组胺成分的药物来帮助入睡。对于头疼症状，一些非处方的解热镇痛药也能起到缓解作用。但请注意，长期或过量使用药物可能会产生副作用，因此务必遵医嘱。

此外，心理治疗也是解决这类问题的重要途径。焦虑、压力等心理因素常常是睡眠障碍的诱因。通过心理咨询或认知行为疗法，学习放松技巧，改善心理状态，从而有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，如果您的症状持续不减或者加重，应及时就医，以排除潜在的健康问题，如高血压、偏头疼、脑部疾病等。每个人的身体状况不同，因此具体的治疗方案还需根据个人情况由医生制定。