坚持跑步一个月肚子会瘦,但是还需要适当的饮食控制才能够达到更好的效果。
跑步属于一种有氧运动,可以促进全身脂肪燃烧,长期坚持跑步能够起到一定的瘦肚子效果。但是只通过跑步的方式一般不能够达到理想的效果,患者平时还需要适当的控制饮食,比如避免吃高糖、高脂的食物,比如巧克力、冰淇淋、奶油、肥肉、油条、烤鸭、炸糕等,通过控制高糖、高脂的饮食摄入,再配合坚持跑步一般能够达到理想的瘦身效果。
平时生活中可以适当的多喝一些水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、火龙果、西红柿、黄瓜、雪梨、猕猴桃等,也可以适当的吃一些粗粮,比如燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等,也能够促进身体新陈代谢,起到一定的瘦肚子的效果。但是需要注意饮食营养的均衡,以免引起不良反应。