吃啥有助于卵泡长得好

吃谷物类食物、豆类食物、维生素C的食物有助于卵泡长得好，同时要注意不要进食辛辣刺激性食物。

需要注意，食物并没有治疗功效，只能起到辅助作用。若没有出现经期异常或小腹疼痛的症状，只是想要达到卵泡长得好的目的，一般不需要服用药物，避免出现药物不良反应。

1、谷物类食物：

黑芝麻、高粱、玉米、小米、红薯等谷物类食物，属于植物雌激素，多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡的发育。

2、豆类食物：

豆类食品包括大豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆和其他雌激素含量高的食品，豆类食物可以一定程度上补充机体蛋白质的雌激素，促进卵泡发育良好。

3、维生素C的食物：

吃维生素C的食物能促进卵泡的发育，如韭菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、花椰菜、西兰花、猕猴桃、葡萄柚、山楂等。维生素C可以促进机体代谢，提升机体雌激素的水平，避免出现激素失衡的情况，有利于卵泡的生长。

平时尽量避免吃冷、辣、干、腻的食物，防止出现机体外部刺激，影响机体的雌激素水平。