怎样预防腰椎盘突出

腰间盘突出在临床中非常多见，怎样预防主要从以下几点：

一，注意日常生活中的活动姿势，在日常生活中需要各种不同的活动姿势，能否养成正确习惯，如正确的睡眠姿势，正确的站立姿势，正确的弯腰姿势等对腰椎间盘的功能有着重要的影响。

二，加强腰背肌锻炼，适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的柔韧性，调节脊柱内在平衡与外在平衡，提高腰椎稳定性和灵活性，加强背部肌肉锻炼，力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

三，注意劳逸结合，工作时要注意以集中精力充沛，提高工作教育，工作之余需要充分的休息，以消除疲劳。如果在大脑和肌肉得不到休息时，工作出现反应迟钝，动作不协调，当肌肉和韧带受到一定强度的牵拉就容易发生损伤，注意劳逸结合是预防腰椎间盘疾病的一个重要措施。