腰间盘突出在临床中非常多见,怎样预防主要从以下几点:
一,注意日常生活中的活动姿势,在日常生活中需要各种不同的活动姿势,能否养成正确习惯,如正确的睡眠姿势,正确的站立姿势,正确的弯腰姿势等对腰椎间盘的功能有着重要的影响。
二,加强腰背肌锻炼,适当的锻炼能改善肌肉血液循环,刺激新陈代谢,增加肌肉的柔韧性,调节脊柱内在平衡与外在平衡,提高腰椎稳定性和灵活性,加强背部肌肉锻炼,力量平衡可防止腰背部软组织损伤,减少腰椎间盘突出症的发生。
三,注意劳逸结合,工作时要注意以集中精力充沛,提高工作教育,工作之余需要充分的休息,以消除疲劳。如果在大脑和肌肉得不到休息时,工作出现反应迟钝,动作不协调,当肌肉和韧带受到一定强度的牵拉就容易发生损伤,注意劳逸结合是预防腰椎间盘疾病的一个重要措施。