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• 怎么预防腰椎肩盘突出

  腰椎间盘突出是我们很常见的，现在社会中很常见的一个疾病。特别是我们现在大部分人可能是白领，坐办公室比较多的，久坐、久站这样引起的。这个预防主要是几点：第一，在平时工作中要注意劳逸结合，姿势的正确，避免超负荷的搬运重物，这样就起到一个预防的作用。第二，在生活过程中要尽量地选用一些稍微硬一点的硬板床，保持脊柱的生理弯曲。第三，避免受寒，保暖、戒烟、控酒。第四，平时要适当的锻炼，要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，不能够长期的久坐、久站，避免久坐、久站之后导致腰椎的稳定性下降，这样会引起腰椎间盘突出急性的发作。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 3126次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3424次

• 腰椎盘突出怎样按摩
  腰椎间盘突出是骨科特别常见的一种疾病，这种疾病发生会导致患者出现腰背部位疼痛，然后下肢出现放射性疼痛或者出现麻木，然后轻则出现活动受限，重则卧床不起，生活难以自理。发生腰椎间盘突出这种疾病以后，是可以给予按摩的治疗措施来进行治疗的。按摩的治疗措施主要就是起到疏通经络，然后达到活血化瘀等一些功效。首先，患者可以自腰部开始依次按摩环跳、承扶、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴、命门穴等一些穴位来进行按摩。每个穴位点按揉30次，可以很好的改善神经传导，促进神经组织的恢复。另外，也可以用双手掌沿脊柱两侧自背部开始推，直到臀部，使腰部肌肉得到调整。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-10 2303次

• 怎么预防腰椎肩盘突出
  一，不要抬重物。假如必须要抬东西，一定要直着腰蹲下去，并且绷紧腰后方的肌肉发力，先把力量发出来再去拾东西，东西的力量就会被肌肉所吸收，就传不到或很小一部分会传到椎间盘上，对椎间盘有保护作用。二，尽量坐姿端正，不要坐在沙发里或弓着腰坐。三，生活中，如打喷嚏时注意身体要摆正。四，注意脊柱后方肌肉的锻炼。最常用锻炼脊柱肌肉的动作是小燕飞。具体方法是患者趴在床上，脸朝下，四肢向后方升起，脊柱后方的肌肉发力，身体反弓，慢慢抬起来，停三秒钟再慢慢放下算一次，每天可以做二十到三十次。能有效地增加脊柱后方肌肉的力量，有效预防椎间盘突出。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 1473次

• 怎样预防腰椎盘突出
  对于腰椎间盘突出，仅仅是一种影像学上的描述，首先一定要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以适当的拉单杠以及平板支撑，锻炼腰背部肌肉。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 2301次

• 怎么预防腰椎肩盘突出
  怎么预防腰椎间盘突出应从多方面入手：1、戒烟：吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢，减少椎间盘的血供；2、防止久坐、加强锻炼：如游泳，对关节、脊柱的耗损非常少；3、控制体重：过度肥胖较为容易导致腰椎间盘突出；因此，通过控制体重、适度的锻炼、培养良好的生活习惯，即可避免腰椎间盘突出的发生。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 1402次

• 怎样预防腰椎盘突出
  腰间盘突出在临床中非常多见，怎样预防主要从以下几点：一，注意日常生活中的活动姿势，在日常生活中需要各种不同的活动姿势，能否养成正确习惯，如正确的睡眠姿势，正确的站立姿势，正确的弯腰姿势等对腰椎间盘的功能有着重要的影响。二，加强腰背肌锻炼，适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的柔韧性，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 137次

• 腰椎盘突出
  腰椎间盘突出患者也是很痛苦的，患病后严重的甚至走路都是问题，导致疾病的原因也是很多的。长期反复的外力会造成轻微损坏并增加退化程度。在成年期，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素的基础上，导致椎间盘压力突然增加的某些诱发因素可使弹性差的髓核穿过刚性较小的纤维环，导致髓核。腰椎间盘突出症是一种
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 10249次