抑制脂肪和糖吸收的食物有什么

抑制脂肪和糖吸收的食物有很多种,主要有菌类、鱼类、膳食纤维素高的食物、绿茶等,具体如下:

1.菌类:菌类包括金针菇、香菇、杏鲍菇等,菌类中有一种菌类壳糖的物质,能抑制脂肪和糖的吸收,可以辅助脂质排出。

2..鱼类:鱼类包括鲤鱼、鲫鱼等,其含有丰富的蛋白质,具有一定的抑制脂肪和糖吸收的作用。

3..含膳食纤维素高的食物:其包括胡萝卜、菠菜、芹菜、洋葱、黄瓜、苹果等,可以促进肠道的蠕动,具有一定的抑制脂肪和糖吸收的作用。

4.绿茶:绿茶中含有的茶多酚可以抑制体内淀粉酶和蔗糖酶的活性,降低体内对糖类的吸收速度,从而减少身体分泌过多的胰岛素,避免脂肪的堆积。

在减肥期间,应该合理营养饮食,忌食油腻厚味及高胆固醇食品,忌烟酒,不熬夜,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

以上内容仅供参考

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