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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291702次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

  01:07
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153519次

• 揉肚子能减肥吗
  揉肚子是可以起到非常好的减肥效果的，每天晚上通过揉肚子可以起到很好的减肥效果。睡觉之前揉肚子能够刺激肚子上的末梢神经并且通过按摩能够帮助肚子上的毛细血管畅通，可以加速血液循环，从而快速的血液循环能够带走腹部的废物，帮助腹部的脂肪加速燃烧能够很好的起到避免脂肪在腹部堆积的效果。对于已经堆积的脂肪也能够起到非常不错的消除作用。如何揉肚子，每天晚上躺在床上的时候可以将两只手交叠起来，让手心对准肚脐在整个腹部按照顺时针的方向顺揉十次之后，再按照逆时针的方向揉十次，用力一定要保持适中，保证以轻微的压迫感为宜，这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动，调节消化促进废物的排泄，从而使得水分、脂肪、毒素的代谢加快，能够起到非常好的、有效的瘦肚子的效果。也可以使用腹部的按压动作，双手撑在腰上让自己的拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，比较有点像用指压的方法进行十次。需要注意的是这个动作的力度需要稍微大一点，这个动作能够帮助促进体液循环加速身体内多余的水分的排解，可以非常有效地减掉水肿型的小肚子。
  语音时长 2:02”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 68118次

• 揉肚子能减肚子吗
  通过揉肚子是可以有助于减少腹部的赘肉的。揉肚子减肥的最佳时间应该在夜间入睡前和起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，首先按照顺时针方向绕脐揉腹五十次，再逆时针方向按揉五十次，按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会受到比较明显的瘦身效果。揉腹部可以减少腹部脂肪的堆积，是因为按揉能够刺激末梢神经，通过轻、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管通常无阻，这样就能让肚子上的脂肪吸收，并且消失，防止人体大腹便便。
  语音时长 1:30”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-07 52648次

• 揉肚子能减肥吗
  按摩腹部有理气和中、消积导滞和调理肠胃功能等作用。肥胖者伴有积滞、腹部胀满、泄泻、便秘、月经不调等症状，按摩腹部具有很好的治疗和减肥作用。腹部按摩常用方法包括摩法和擦法两种。摩法是指利用手掌大鱼际和小鱼际接触腹部皮肤，顺时针围绕肚脐进行按摩，按摩次数可为50-100次；擦法是指用大鱼际和小鱼际对腹部皮肤进行摩擦，主要有消积导滞、调理肠胃功能的作用。对于减肥有辅助作用。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-22 3804次

• 揉肚子能减肚子吗
  如果坚持长期揉肚子是有一定的减肥作用的，因为揉肚子能够促进肠胃的蠕动，促进排便，建议您尽量还是要多运动，另外要少吃过于生冷，辛辣，过咸的食物，少吃过于油腻的食物，尤其是油炸食品。尽量不要吃米饭，可以用面条和馒头代替。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-23 3602次

• 燕麦能减肥吗
  燕麦中所含的元素β-葡聚糖是可以减少人体血液中葡萄糖含量的增加，是可以预防肥胖的，但是预防不等于治疗，所以从本质上燕麦是不能减肥的，只是对肥胖有很好的控制作用。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-11-28 11937次

• 藕粉能减肥吗
  藕粉是没有减肥的效果，减肥一定要及时地锻炼身体，注意饮食，一定要坚持下来，才可以达到减肥的目的。平时要均衡营养，多吃一些水果、蔬菜，补充维生素，控制热量与脂肪，始终小心食物的热量。在膳食中应该减少一些肥肉，增加点鱼和家禽等瘦肉补充蛋白质，饮食要清淡，口味不宜偏重，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃经常加
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 659次