抑郁症的预防措施有哪些？

（1）遗传因素：避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。为此，应谨慎择偶，尽量选家族中无情感障碍等精神病史，无自杀、人格异常、酗酒等病史的对象，优生优育。

（2）孕育胎儿：怀孕后，避免不良情况的刺激，保障孕妇胎儿的营养均衡，保证胎儿脑神经系统、内分泌系统，组织器官的正常发育，以预防日后抑郁症的发生。

（3）关注子女的成长：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，因此，应关爱子女，关注其成长，使孩子在家中有安全感，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

（4）避免不良生活事件的影响：应从下述6个方面加强心理素质锻炼：

①良好的睡眠品质。

②适当的休闲运动。

③保持良好的沟通意愿，多样的自我表达模式。

④温和、扎实的生活态度。

⑤适当停止不良悄绪及思考。

⑥不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

总之，其根本就是以极的心态应对挫折。

（5）加强运动：运动能加强新陈代谢，疏导负性心理能量，能防止抑郁症的发作，运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪，消除抑郁的一系列症状。