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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33140次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18683次

• 运动完腿疼怎么缓解
  首先，治疗的一条，就是要充分的休息，让腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去剧烈活动的话，就会导致这些受伤以及劳损的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾体类的止痛药，来控制局部的炎症，有助于局部组织的恢复。另外，可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药。同时应用暖水袋热敷，来增加受伤的腿部肌肉的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，对于腿部疼痛的症状好转是十分有帮助。另外，一定要注意避免受凉，要尽量穿的衣服稍微厚一些，然后口服盐酸乙哌立松片，这个药物是一种肌肉松弛剂，可以保持肌肉松弛，避免过于紧张，也是非常有利于肌肉的愈合的。
  语音时长 1:34”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 13292次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性代谢产物的代谢，起到很好的止痛效果。三、口服盐酸乙哌立松片，这个药物能够明显松弛局部的肌肉，减轻肌肉的紧张，能够有效的促进恢复。四、在受伤后48小时以后应用暖水袋进行热敷，每天3到5次，每次20到30分钟。通过治疗能够增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于恢复。经过以上治疗，大约在5到7天的时间，症状就会得到明显缓解。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 1:14”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-20 14124次

• 运动完腿疼还能运动吗
  运动完出现了腿的疼痛，那么这种情况下肯定是不能够再进行运动的了，否则容易导致疼痛部位的软组织的反复撕裂伤，时间长了就会导致慢性的劳损。这种情况下还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。可以口服一些消炎镇痛药物，对症治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 2002次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山后腿疼最简单的缓解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。平时多做运动多锻炼，并且多吃一些补充钙质的食物。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-05 3404次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 940次

• 运动完乳酸堆积怎么缓解
  运动完乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。1、物理治疗：运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解，运动完会形成乳酸堆积在肌肉内，出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环，减少乳酸堆积；深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松，还可以适当的喝一些温水
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 4164次