睡眠不佳是现代人常见的健康问题，其解决之道需综合考虑生活习惯、环境及药物治疗等多方面因素。建立规律的作息、优化睡眠环境、调整饮食、实施放松技巧及适度运动，是解决此问题的五大关键。
1、建立规律的作息时间至关重要。人体生物钟需要稳定的作息来维持，定时上床起床有助于调整身体节律，使睡眠更为自然。
2、优化睡眠环境同样不可忽视。适宜的温度、遮光窗帘、舒适的床垫枕头，都是提升睡眠质量的有效手段。
3、调整饮食习惯对改善睡眠亦有帮助。避免油腻辛辣食物，适量摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，可促进睡眠。
4、实施放松技巧如深呼吸、瑜伽等，能降低身心紧张，为良好睡眠打下基础。
5、增加身体活动量，定期进行有氧运动，可调节生物钟，促进深度睡眠，但应避免睡前剧烈运动。
在药物治疗方面，针对睡眠问题的药物有多种选择。如艾司唑仑片，它属于苯二氮卓类药物，能镇静催眠并抗焦虑，适用于入睡困难和睡眠维持障碍。酒石酸唑吡坦片则是非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于偶发性及暂时性失眠症。此外，安神补脑液含有多种药材，可治疗因肾精不足、气血亏虚导致的失眠。
综上所述，改善睡眠质量需从多方面入手，药物治疗仅为辅助手段。建立健康的生活习惯，才是长期解决睡眠问题的根本之道。
