多吃黑豆的好处通常是改善饥饿、补充植物蛋白、补充维生素、补充微量元素、补充膳食纤维，坏处通常是腹胀、腹痛、恶心、腹泻、肥胖等，如有不适症状，建议及时就医。
一、好处：
1、改善饥饿：黑豆属于比较常见的食材，其中含有丰富的碳水化合物，吃了以后能够增加饱腹感，改善饥饿。
2、补充植物蛋白：黑豆也属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的植物蛋白，多吃黑豆也能够为身体补充该物质，对身体健康有益处。
3、补充维生素：此食物中也含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B、维生素E等，上述维生素在身体中发挥着重要的作用，吃了以后也可以辅助预防上述维生素缺乏。
4、补充微量元素：多吃黑豆也可以为身体补充所需要的微量元素，比如铁、铜、锰等，上述微量元素比较容易被身体吸收和利用。
5、补充膳食纤维：黑豆中也含有膳食纤维，吃了以后一般可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内宿便排出。
二、坏处：
1、腹胀：虽然此食物营养价值比较高，但是大量吃黑豆，容易在肠道内产生大量的气体，所以会出现腹胀。
2、腹痛：过量吃黑豆也会增加胃肠道负担，胃内食物不能及时被消化，会不断的分解和发酵，胃内压不断增高则会引起腹胀。
3、恶心：频繁多吃黑豆容易导致胃肠道消化功能下降，胃肠道内容物不能及时被排出，则容易出现食物上逆诱发恶心。
4、腹泻：如果吃的黑豆出现变质，容易滋生细菌，大量吃会对胃肠道造成刺激，进而引起持续性或阵发性腹泻的症状。
5、肥胖：黑豆中也含有丰富的碳水化合物，如果多吃黑豆也容易在皮下转化为脂肪引起肥胖。
日常生活中在吃黑豆的时候需要严格控制总摄入量，不可以暴饮暴食，并且也需要保持食材的新鲜与干净。
