正常人一天一般喝1500-2000ml,排约1500ml左右尿。
正常人每天摄入的水量大约1500-2000ml,水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,会消耗一部分水分,排出的尿量大约在1500ml左右。此外,如果是运动量较大的人群,出汗较多,可以适量增加水分的摄入,建议在2000ml以上,对于存在心、肾功能不全的人群,应适量控制水分的摄入量,但具体的摄入量还需要根据病情来决定。
如果排出的尿液颜色较深的话,一般提示身体已经缺水,需要多喝水,如果排出尿液颜色为淡黄色,一般提示水分摄入量充足。水分的摄入除喝水外,也可以增加水果及蔬菜的摄入,如苹果、香蕉、梨、菠菜、白菜等。建议喝烧开的自来水,避免饮用一些果汁及碳酸饮料等代替水的摄入量等。