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• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34828次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225665次

• 走楼梯能减肥吗
  走楼梯可以减肥，上楼梯是两步一个台阶上，这样屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下楼梯是一个一个台阶下这样是为了安全考虑。这样来回一百个台阶大约需要三十分钟，爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果会更好。如果你开始不能适应这么多的运动，跳操可以慢慢来，跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳即可，可以运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操的时候，夹杂着原地跑步减肥法，这样做是为了避免重复一个动作，避免太枯燥，坚持减肥的决心就会受到影响。爬完楼梯拉伸动作要记住一定要做，要放松下大腿和小腿，特别要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用将腿放在高一点的桌子上压腿，左右两腿各五分钟，小腿的拉伸是两个脚尖踩着楼梯做踮脚动作，就是抬高后脚跟。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 10405次

• 爬楼梯能减肥吗
  进行爬楼梯减肥法应该掌握正确的姿势，首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少则达不到效果，多之则会感觉双腿很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速。一切就绪之后就要坚持爬五层楼梯左右的最好。爬梯的速度也要适中，不宜过快。可以采用间歇爬楼梯法，做法是刚开始时先爬六分钟，中间休息六分钟，登爬六分钟，如此循环下去，坚持二十分钟，然后就可以加长爬楼的时间，基本上要保证在四十分钟左右，每天坚持两次就可以。第二种就是循环爬楼梯的方法。如果由于条件差，楼层不够高，有可能只有三层，这样一次就不能爬五层。这个时候就可以循序渐进的原则，多多的重复几次就可以。还有就是反复爬楼梯法，手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯慢慢的向上爬楼梯，爬一个台阶停下片刻，再爬一个台阶。这个爬楼梯的方法有一定的难度，所以提醒大家在使用这个方法的时候一定要注意安全。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 29229次

• 每天爬30层楼梯减肥吗
  病情分析：每天爬30层楼梯时，可以起到减肥的效果。意见建议：建议在爬楼梯的同时，可以适当的调节合理的饮食。建议多吃些清淡的食物，不要吃油腻，要减少油脂的摄入。适当的外出活动锻炼，一定要坚持运动，可以进行有氧运动和无氧运动相结合，建议您多喝水。建议运动一定要坚持。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-08 22011次

• 跑楼梯能减肥吗
  跑楼梯能够减肥。跑楼梯会消耗热量，能起到减肥的效果。爬楼梯减肥的同时，应该注意严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外采取分餐制，每餐主食不要超过150克。可以做其他运动再配合爬楼梯减肥效果更好。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-26 2803次

• 每天爬20层楼梯可以减肥吗
  爬楼梯作为一种日常活动，被很多人视为减肥的有效方法。那么，每天爬20层楼梯真的可以帮助我们减肥吗？答案是肯定的，但这也取决于个人的身体状况、爬楼梯的方式以及其他生活习惯。首先，爬楼梯是一项有氧运动，能够有效增强心肺功能，加速新陈代谢。在爬楼
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-07 0次

• 每天爬20层楼梯能减肥吗
  每天爬20层楼梯通常能减肥，在此期间也应控制食物的摄入量，对减肥瘦身有一定的帮助。爬楼梯属于一种有氧运动，每天爬20层楼梯能够消耗体内多余的热量，还能够促进脂肪的燃烧，可以起到减肥瘦身的作用。而且通过爬楼梯还能够加速新陈代谢，每天坚持爬楼梯还能够增加肌肉力量，提高肺活量，对增强身体体质有一定的帮助，
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-11-22 0次