亚健康状态的预防

亚健康状态的预防包括以下几个方面：

一，均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此既要吃精粮和牛奶，更要吃粗粮杂粮蔬菜水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。

二，保障睡眠。睡眠和身体健康密切相关。科学研究证实，睡眠应占人类生活三分之一左右的时间，而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉。

三，善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高而无法实现所导致的压力。

四，培养兴趣。兴趣爱好可以增加活力和情趣是生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

五，户外活动。现在高度发达的物质文化生活识一些人在室内有空调电视电脑，出门坐汽车，远离阳光和新鲜空气，经常处于委靡不振，忧郁烦闷的状态，因此要每天抽出一定的时间进行户外活动。