亚健康状态的预防包括以下几个方面:
一,均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养,因此既要吃精粮和牛奶,更要吃粗粮杂粮蔬菜水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。
二,保障睡眠。睡眠和身体健康密切相关。科学研究证实,睡眠应占人类生活三分之一左右的时间,而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足,已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉。
三,善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立可行的目标定向,切记由于自我的期望值过高而无法实现所导致的压力。
四,培养兴趣。兴趣爱好可以增加活力和情趣是生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。
五,户外活动。现在高度发达的物质文化生活识一些人在室内有空调电视电脑,出门坐汽车,远离阳光和新鲜空气,经常处于委靡不振,忧郁烦闷的状态,因此要每天抽出一定的时间进行户外活动。