喝水减肥法一般情况下没有用,患者可适当增加体育锻炼帮助减肥。
减肥的目的是减少体内脂肪,喝水不能达到这种效果,因为人体脂肪的形成主要与三大营养素的吸收有关,包括蛋白质、脂肪以及碳水化合物,水不包括在内,因此不能够减肥。减肥的根本应该控制饮食和加强运动,首先减肥期间要注意减少摄入食物的量,可做到少量多餐,不要暴饮暴食,避免食用辛辣、刺激、油腻性的食物,要避免食用含高脂肪、高淀粉的食物。生活中也可以加强运动锻炼,因为运动可以消耗机体热量,通常情况下有氧运动比较合适,常见的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等,在运动时一定要循序渐进,并且要坚持下去,运动时可选用合适的运动鞋,同时避免空腹运动,患者还要注意适当休息。
减肥的时候还要注意要科学、有计划的减肥,不要盲目的去减肥。