平板支撑的好处

平板支撑的好处是提高核心力量，增强人体的运动能力、提升气质、提高身体新陈代谢，还可以使身体更加灵活。

1、提高核心力量，增强人体的运动能力：平板支撑锻炼可以增强腹肌的力量和腹肌的能力，还能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。

2、提升气质：平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、提高身体新陈代谢：平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能延缓身体衰老。

4、身体更加灵活：平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。

在做平板支撑的时候，可以采取循序渐进的方式。