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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32561次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15688次

• 为什么运动后失眠
  有一部分人由于运动导致中枢神经兴奋，这种情况就会出现睡眠障碍的症状。平时在日常的生活里一定要在睡前避免剧烈的运动。也要少喝兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。这样就能够有效的改善睡眠质量，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以有效促进睡眠的，睡觉之前也要避免看容易兴奋的视频或者是书籍。如果频繁的出现失眠，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。在日常的生活里要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物，保持营养均衡，也要有良好的生活习惯和饮食习惯，也要有良好的心情和心态，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-06-29 6071次

• 晚上运动后可以喝水吗
  运动后人体会排出大量的废物，所以大部分都会出现口渴的现象，这时候就会有大部分人选择大量的饮水来缓解口渴的感觉，那么晚上运动后究竟能喝水吗？经过强度较大的运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分。如果运动后不及时补充水分的话，会造成体内电解质紊乱甚至脱水的情况。而且运动后及时的补充水分不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，并不会导致发胖。运动后不能大量饮水，晚上运动后是可以喝水的，但是不能一次性喝太多。睡觉前喝太多的水对身体也是没有好处的，如果太渴的话可以选择一次少喝，分开时间多喝几次。运动前喝水，运动后会排出大量的汗，造成人体内电解质不平衡。
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  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 55776次

• 为什么运动后失眠
  运动后失眠属于植物神经紊乱，会引起失眠多梦，以及头晕乏力等症状。需要积极服用药物对症治疗，建议服用谷维素,维生素B12 和脑活素片治疗，一般情况下没有什么大碍，保持一个放松的心情，饮食上注意清淡，均衡饮食，会有效改善失眠症状的。
  邹学公 主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-29 3904次

• 运动后失眠多久能恢复
  病情分析：根据你的身体运动以后，出现失眠的临床情况，考虑是身体过度运动后以后引起的疲劳，神经衰弱等有关出现了失眠障碍表现情况。意见建议：当身体运动以后出现失眠年的情况，考虑是过度紧张等引起的疲劳表现出现了睡眠障碍，可以通过放松性的按摩理疗的方法调理身体，促进睡眠。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-15 3802次

• 晚上运动后失眠是什么原因
  晚上运动后失眠，可能是多方面因素共同作用的结果。首先，运动提高了心率和体温，刺激神经系统，导致身体处于兴奋状态。其次，运动产生的去甲肾上腺素和皮质醇等激素，也会影响睡眠质量。最后，若运动过量导致肌肉酸胀或脱水，同样会干扰睡眠。具体来说，高强
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-15 0次

• 运动后失眠有什么危害
  造成这种情况的主要原因是运动过程中躯体运动神经的兴奋性加强，那么出现这种情况有哪些危害呢？长期的运动失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力的下降，另外睡眠不足严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程，主要在于生长激素减少，睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌。那么该怎样避
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 116次