更年期现象多长时间能过去

更年期现象一般需要3-10年能过去。

更年期是自然绝经前后的生理阶段,是从生殖期到老年期的过渡阶段,是衰老过程中的正常环节,并不是疾病的征象。多处于40~60岁之间,可分为绝经过渡期、围绝经期和绝经后期。更年期出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭、切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状,比如潮热、潮红、月经周期不规则、急躁、焦虑、抑郁、好激动等,通常此类情况会根据自身的情况维持3-10年。

更年期要保持生活规律化,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,更年期还应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。另外,建议更年期期间要不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生废用性萎缩。还可以通过旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等方式获得集体生活的友爱,精神上的寄托。

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